Dores nas costas são comuns entre a população. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das pessoas têm, teve ou terá dor em algum momento da vida. Frente a isso, o problema responde atualmente por boa parte dos casos de absenteísmo no trabalho, ou na escola – alunos que carregam mochilas muito pesadas, o que aponta para a necessidade de ampliar as informações sobre o assunto.
A postura, por exemplo, é fator determinante para evitar dores nas costas. Tanto que o Centro de Promoção e Proteção à Saúde do Servidor do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público (Iamspe), por meio de fisioterapeutas, recomenda se atentar à postura o tempo todo. Em casa, no trabalho, dirigindo e até caminhando. O cuidado deve ser constante.
As causas mais comuns para que as dores surjam são sedentarismo, excesso de peso, estresse, colchão ou travesseiro inadequados e maus posicionamento na estação de trabalho. De forma incorreta, tudo isso pode provocar lesões. O ideal, então, é seguir algumas dicas para evitar o problema, como manter o corpo relaxado no ambiente de trabalho, deixar o monitor no nível dos olhos, deixar as costas apoiadas, assim como os pés.
Evitar o transporte de peso, fazer alongamentos e desfrutar de um bom colchão também são medidas fundamentais.
Secom/CPP